Sigmainteraktif.com – Percayakah Anda jika segala sesuatu dalam diri anda hanyalah sebuah reaksi kimia? Ya, pikiran, tindakan, dan mood Anda adalah hasil dari reaksi-reaksi kimia tubuh Anda. Termasuk kebahagiaan anda.
Pada dasarnya, ketika otak menghasilkan reaksi yang bagus, Anda akan menjadi senang. Bahkan depresi, adalah keadaan kimia dan Anda dapat mencegahnya secara sadar jika Anda dapat menjaga diri untuk tetap bahagia. Anda tidak perlu rokok atau minum bir untuk membuat suasana hati menjadi lebih baik.
Berikut cara yang dapat Anda lakukan untuk menjadi bahagia seperti dikutip dari Tempo.co, Senin, 25 Januari 2015:
1. Bermain dengan hewan peliharaan
Bermain dengan anjing, kucing, atau hewan peliharaan dapat meningkatkan oksitosin dan endorfin di dalam tubuh, yang dapat membuat Anda merasa lebih baik dan bahagia.
2. Peluk orang yang Anda cintai
Pelukan melepaskan oksitosin yang membuat anda tetap bahagia dan tenang. Peluk pasangan Anda dengan erat untuk sesaat. Ini adalah cara yang baik untuk melepaskan zat kimia pemicu bahagia.
3. Ingat saat indah
Memori terbaik Anda dapat meningkatkan zat serotonin dalam tubuh setiap Anda mengingat kenangan indah itu. Jadi, ingatlah ketika Anda merasa bahagia.
4. Perbanyak senyum
Sebuah senyuman dapat langsung meningkatkan suasana hati Anda. Berbaringlah di rumput, tatap langit, dan bersyukur atas hidup. Ini dapat meningkatkan reaksi kimia yang baik dalam pikiran Anda.
5. Nikmati matahari
Matahari memiliki potensi untuk meningkatkan kadar serotonin. Tapi jangan berlebihan dan tetap gunakan tabir surya. Pilih matahari pagi untuk menghindari sinar ultraviolet.
6. Konsumsi Probiotik
Sebuah penelitian mengklaim ada hubungan antara bakteri usus dan otak anda. Cobalah untuk mengkonsumsi beberapa probiotik untuk menjaga bakteri baik dalam usus.
7. Berada di tengah orang-orang terdekat
Sosialisasi juga dapat meningkatkan oksitosin dan membuat Anda merasa lebih baik. Jika Anda seorang introvert, cobalah berada di sekeliling orang-orang, tak perlu berbicara, dan rasakan perbedaannya. Bahkan bekerja sama dengan orang lain membuat Anda menjadi lebih baik.
8. Rekam perasaan Anda
Ketika Anda merasa terganggu, tulis perasaan Anda dalam kertas dan jangan berhenti hingga Anda merasa lebih baik. Penelitian membuktikan melakukan hal ini dapat mengurangi kesedihan dalam pikiran Anda.
9. Bernafas dalam
Riset membuktikan menarik nafas dalam-dalam dapat membantu Anda menjadi rileks dan merasa lebih baik jika melakukannya secara rutin dengan metode seperti misalnya dengan yoga. (Cing/Sir)
